Qu'est-ce que le mode Moteur 2 ?
Conçu à l'origine par le triple athlète et ancien pompier Rip Esselstyn, le régime Motor 2 est un régime végétal à faible teneur en matières grasses visant à prévenir les maladies chroniques et à favoriser une meilleure santé.
Ce livre est basé sur le "Seven Days of Engine Rescue Diet", un livre qui fournit des informations et des instructions complètes pour le programme de régime.
Selon les partisans de ce régime, le régime Moteur 2 est idéal pour les sportifs, les femmes enceintes ou allaitantes et les adultes déjà en surpoids.
Le régime encourage les aliments végétaux nutritifs et est exempt de produits d'origine animale et ajoute de l'huile, du sel et du sucre.
En plus de la modification du régime alimentaire, ce programme met l'accent sur l'importance de faire de l'exercice régulièrement et de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée.
Le régime moteur 2 est un régime alimentaire faible en gras et à base de plantes qui vise à améliorer la santé et à prévenir les maladies chroniques en modifiant l'alimentation et le mode de vie.
Comment ça fonctionne
Contrairement à d'autres régimes courants, le régime Engine 2 ne vous oblige pas à compter les calories ou à suivre votre apport en nutriments.
Cependant, cela vous oblige à changer les aliments que vous mangez et à suivre un régime « végétarien » faible en gras et riche en gras.
Les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses sont tous autorisés, ainsi que des quantités limitées de beurre de noix, de tofu, de tempeh, de cyan, de smoothies, de produits cuits et de laits végétaux alternatifs.
Dans le même temps, tous les produits d'origine animale, les huiles végétales et les aliments raffinés ou transformés doivent être évités.
Les aliments riches en matières grasses ou en sucre tels que les avocats, les noix, les graines et les fruits secs devraient également être limités dans le cadre du programme.
Il n'y a pas de frais ni de frais pour suivre le régime et une grande collection de recettes approuvées est même disponible gratuitement sur le site Web.
Vous pouvez également acheter un programmeur alimentaire en ligne moyennant des frais supplémentaires, offrant des recommandations alimentaires personnalisées, des listes de tâches et des recettes pour 14 $ par mois ou 99 $ par an.
Une variété plus intense de régimes, également connue sous le nom de programme de sauvetage de sept jours, est disponible et est conçue pour ceux qui cherchent à obtenir des résultats plus rapides en moins de temps.
Résumé
Le régime moteur 2 encourage les aliments végétaux et limite les produits animaux, les huiles végétales et les aliments transformés. Des recettes gratuites sont disponibles sur leur site Web et vous pouvez acheter le programmeur alimentaire en ligne moyennant des frais supplémentaires.
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avantages
Bien que les recherches sur le régime Motor 2 soient limitées, des régimes alimentaires similaires présentent plusieurs avantages pour la santé.
Peut entraîner une perte de poids
Bien que la perte de poids ne soit pas l'objectif principal du régime 2, la recherche montre que suivre un régime à base de plantes est bénéfique pour le contrôle du poids.
Selon une revue de 12 études, les végétariens ont perdu en moyenne 4,5 livres (2 kg) de plus que les non-végétariens sur une période de 18 semaines (1 source valide).
Dans une autre étude, les participants qui ont suivi un régime pauvre en graisses pendant 16 semaines avaient en moyenne plus de poids - 14,3 livres (6,5 kg) - ainsi que de graisses - 9,5 livres (4,3 kg) - que les témoins.
En outre, une étude portant sur environ 61 000 personnes a révélé que les végétariens avaient un indice de masse corporelle (IMC) inférieur, une mesure utilisée pour estimer la graisse corporelle que les végétariens, les pêcheurs et les non-végétariens (3).
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